Google plus

indkøbskurv
0 VARE(R) I ALT: 0,00 DKK

Ulvetime

5 gode råd til stressede voksne og trætte børn

Det kan være svært at få det hele til at hænge sammen i de sene eftermiddagenstimer, og derfor har vi samlet gode råd fra forskellige coaches til, hvordan man kan komme igennem ulvetimen og undgår, at det ender i kaos og ”umulige” børn.  

1. Indstil dig mentalt, og hav god tid i institutionen

En af de første betingelser, for at i som familie kan hygge jer sammen og nyde hinandens selskab i ulvetimen, er, at du indstiller dit mindset på netop det. Sørg for at lave arbejdet blive på arbejde, få lidt frisk luft, tag et æble så dit blodsukker ikke er lavt, og indstil dig på, at tingene måske kommer til at tage lidt længere tid, således at du kun bliver positivt overrasket. Du er selv med til at skabe rolige omgivelser omkring dig, og derfor skal  du også tage dig god tid, når du kommer ned til dit barn i institutionen. Tag evt. din jakke af, når du kommer ind, så kan du også være forgangseksempel for dit barn, når I skal af sted. Du kan med fordel også tage en lille snack med til dit barn, så han/hun kan få den på vejen hjem.

2. Skal der handles?

Hvis du er nødt til at handle på vejen hjem, så inddrag gerne børnene i, hvad der skal handles og hvorfor. De må gerne hjælpe i det omfang, de kan. Du skal også igen på forhånd vide med dig selv, at det godt kan og må tage lidt længere tid at handle. Så undgår du potentielt, at børnene lige pludselig begynder at skrige i indkøbscenteret, fordi det er ulvetime

3. Vær nærværende

Når I kommer hjem, skal du være opmærksom på, at børnene gerne vil have din fulde opmærksomhed, fordi I har været væk fra hinanden hele dagen. Det er derfor vigtigt, at du ikke begynder at ordne en helt masse praktiske ting med det samme, selvom det kan være fristende. Lad tingene flyde for en stund, og koncentrer dig i stedet om at være nærværende overfor børnene. I kan evt. spille et puslespil, høre en lydbog sammen, der hjælper dem til at slappe af. eller læse en bog.

4. Gør pligterne til en leg

Når I har hygget jer lidt sammen. er det helt i orden, at du begynder at ordne aftensmaden, men inddrag gerne børnene i det, så de hjælper i det omfang, de kan. Gør opgaverne til en leg, hyg jer med at lave aftensmaden sammen, og tag igen god tid til at ordne de forskellige ting. Børnene må gerne blive aktiveret med små projekter, såsom at dække bord én tallerken af gangen eller knække spagetti

5. Planlæg

Nogle gange går ulvetimen alligevel ikke, som man havde forestillet sig, og man ender med at skændes, og det hele ender i noget stress. Hvis man har flere af den slags dage, så er det vigtigt at finde ud af hvorfor og kigge på, om der er noget, man kan ændre. Kan man handle ind på andre tidspunkter? Flekse en dag i ugen? Eller er der andre ting, der kan planlægges anderledes.

Vi håber, at du kunne bruge disse råd til noget. I højre side kan du downloade afslappende lydbøger, der hjælper børnene med at slappe af, og det kan selvfølgelig også være en hjælp til stressende situationer, som ulvetimen


God fornøjelse.